SPLETNI TEČAJ
Postavi meje - ohrani sebe (in družinske odnose)
- Dovolj je burnih družinskih konfliktov, tišine in tihih zamer.
- Začni postavljati meje znotraj širše družine – brez občutka krivde in sramu ter brez velikih dram.
Meje niso zidovi, temveč mostovi – ustvarjeni iz ljubezni do sebe in spoštovanja do drugega.
Valentina Celestina Jeraj
Ljudi okoli sebe ne moreš spremeniti.
Lahko pa razvijaš sebe – in začneš postavljati zdrave in spoštljive meje.
S tem daješ otroku največji zgled, kako in na kakšen način postavljamo meje.
Če ne postavljaš osebnih mej, lahko obtičiš v tišini, jezi, krivdi in občutkih neslišanosti.
Starši se pogosto sprašujemo, kako postaviti meje svojim otrokom, redkeje pa se zares poglobimo v vprašanje, kako sami postavljamo meje ljudem okoli nas. Tudi tistim najbližjim, ki so del našega vsakdana in imajo (včasih nevidno) velik vpliv na naše počutje, meje in avtonomnost.
Na vajin partnerski odnos močno vpliva širša družina, ki vaju lahko podpira ali pa prinaša še več napetosti in nesoglasij. Prav zato je pomembno, da partnerja znata postaviti jasne in spoštljive meje.
Na vajin partnerski odnos močno vpliva širša družina, ki vaju lahko podpira ali pa prinaša še več napetosti in nesoglasij.
Si pripravljena na to, da boš rekla NE – z manj krivde in z več notranjega miru?
Pridruži se spletnemu programu in odkrij, kako lahko z razumevanjem družinskih vzorcev in postavljanjem zdravih mej prispevaš k varnemu prostor zase in za svoje najbližje. Če ne postavljaš osebnih mej, lahko obtičiš v tišini, jezi, krivdi in neslišanosti. Tvoje telo pa ostaja v konstantnem stresu in napetosti.
Dovolj je!
Dovolj je tihega prevpraševanje, ali je problem v tebi ali v okolici, pohlevnega kimanj, držanja v sebi in iskanja krivca.
Končno je nastal obširen spletni tečaj, ki odpira prostor za teme odnosov – tudi tistih, o katerih redko govorimo ali najdemo napotke. Ko postanemo starši, se ne spremeni le naš notranji svet – temveč tudi naš odnosni krog. Odnosi z našimi starši, s taščo in tastom, s širšo družino, prijatelji in okolico dobijo novo razsežnost. Tisto, kar je nekoč delovalo, naenkrat ne deluje več. Meje postanejo bolj občutljive, potrebe nove družine so drugačne, komunikacija pa včasih postane napeta ali nejasna.
Tudi mi se spremenimo. Na vzgojo, odnose in medsebojno dinamiko začnemo gledati iz drugačne perspektive – skozi oči starša, partnerja, odraslega otroka. Kako torej ob veh omenjenih spremembah ohranjati medgeneracijsko sožitje?
Kako veš, da imaš težave s postavljanjem mej?
💙 Če se v določenih odnosih počutiš izčrpano, nemirno in vzkipljivo ali čustveno otopelo in odmaknjeno.
💙 Opažaš, da se hitro razburiš ali pa jezo kopičiš
💙 Ne poveš na glas svojih želj in potreb, ker se bojiš konfliktov
💙 Pretirano skrbiš za počutje staršev in paziš, da jih ne vznemiriš
💙 Počutiš se krivo in odgovorno za stvari na katere nimaš vpliva
💙 Zelo skrbiš za druge in jih postavljaš na prvo mesto
💙 Nimaš moči reči “ne”, čeprav te nekaj moti ali pa se z nečim ne strinjaš
💙 Imaš občutek, da te drugi ne upoštevajo.
💙 Bojiš se konfliktov
💙 Pogosto preveč razmišljaš in po družinskih druženjih v nedogled premlevaš:
• “Kaj si bo mislila, če ji to rečem?”,
• “Sem koga razočaral/a?”,
• “Bo jezna, če ji povem, da nas ne bo na kosilo?”,
• “Je razumela, kaj sem ji želela povedati?”
• “Kaj pa če bo zdaj grdo govorila o meni?«
Nezavedni družinski vzorci in prepričanja se še močneje aktivirajo ob rojstvu otroka. Prepričanja, ki smo jih ponotranjili v otroštvu – kot so »ne razjezi mame«, »bodi hvaležen« ali »ne upiraj se avtoriteti« – nas nezavedno zadržujejo v starih vzorcih vedenja in čustvovanja.
Otroke si želimo vzgajati drugače, sami pa pogosto ostajamo ujeti v enake vedenjske in čustvene vzorce, kot smo jih doživljali sami.
Sprememba teh globoko zakoreninjenih prepričanj ni lahka – zahteva zavestno delo na sebi, potrpežljivost in motivacijo. In prav s tem, ko delamo na sebi omogočamo, da bo imel otrok drugačno odnosno izkušnjo. In ne samo, da bo imel otrok drugačno odnosno izkušnjo, tudi sami začnemo drugače živeti.
Pogosto se ob prvem poskusu spremembe zgodi nihanje v drugo skrajnost – iz prekomerne prilagodljivosti zdrsnemo v rigidnost in nepopustljivost: »Nikoli nisem postavljala mej, zdaj jih bom – in od njih ne bom odstopala.«
A resnična sprememba se ne zgodi v skrajnostih, temveč v postopnem vračanju k sebi. Ravnovesje pomeni, da se znamo ustaviti, prepoznati svoje telesne in druge občutke, razumeti, kaj je naša odgovornost in kaj ni – ter to izraziti jasno, mirno in spoštljivo.
Šele ko slišimo sebe, lahko resnično slišimo tudi druge. In šele takrat lahko zares oblikujemo odnose, ki temeljijo na avtentičnosti, varnosti in spoštovanju.
Si se kdaj srečal/-a s spodnjimi izzivi in vprašanji:
- Ne želiš postaviti mej glede sebe ali otroka – ker se bojiš, da bodo drugi užaljeni in bo nastal konflikt?
- Kdo mora postaviti meje tašči in tastu, ti ali partner? Kaj pa če jih partner ne želi postaviti?
- Ali si s tem, ko si pretrgal/-a stike in se odselil/-a od svojih staršev rešila težavo?
- Kako sobivati v isti hiši?
- Kako in kdaj postavljati meje? In kdaj sklepati kompromise?
- Ali kopičiš jezo in se naenkrat burno odzoveš, ko imaš dovolj?
- Ali pa se umakneš in zapreš vase ter se izogibaš stikom?
- Imaš občutek, da se stari starši pretirano vmešavajo v vzgojo, vaju nadzirajo in komandirajo?
💥 Čas je za spremembo
- Nauči se prepoznati svoje potrebe.
- Pridobi orodja za pogovor z bližnjimi.
- Postavi meje, ki ščitijo tvojo integriteto in tvojo družino.
👇 Vstopi v proces, ki spreminja generacijske vzorce.
Čas je, da začneš verjeti, da si dobra v sebi.
O spletnem tečaju
Spletni tečaj ti pomagal prepoznati in postaviti meje. Tudi v odnosih, kjer ti je to ekstra težko.
- Spletni program si lahko ogledaš v svojem ritmu.
- Čaka te neomejen dostop do posnetkov – in to doživljenjsko! Poleg tega bom občasno dodajala novo vsebino ter organizirala mesečna Zoom srečanja, kjer bom odgovarjala na vaša vprašanja.
- Pomagal ti bo pri razumevanju in risanju tvojega družinskega drevesa.
- S pomočjo teoretične vsebine in konkretnih vaj boš bolje spoznavala sebe ter odnosne in družinske dinamike, ki vplivajo na tvoje življenje.
- Čaka te tudi obsežen modul o postavljanju mej – kdaj, kako in na kakšen način jih postaviti ter ob tem ostati v stiku s sabo in drugimi.
Kratki in razumljivi video in avdio posnetki (za več kot 8 ur vsebine)
Konkretni napotki, ki jih lahko uporabiš v praksi.
Vaje in gradiva, ki ti pomagajo, da osebnostno rasteš.
“Nežno stopi v stik s sabo, svojimi občutki in potrebami – ter okrepi svojo samozavest.”
Moduli
Uvod
Kratka predstavitev in napovednik
Nekaj o meni in o spletnem programu
Knjige, ki jih priporočam v branje
Modul 01: Družinska dediščina
1.1. Nevidna medgeneracijska nit
1.2. Kakšni so tvoji odnosi?
1.3. Osebna odgovornost
1.4. Nisi ti problem
1.5. Partnerski odnos
1.6. Rojstvo otroka spremeni družinske odnose
1.7. Zakaj je ženskam težko reči "ne"?
1.8. Vzorec razdajanja in visoka stopnja strorilnosti
1.9. Perfekcionizem je pekel
1.10 Vzorec ugjanja in pridne ženske
1.11 Skrito breme žensk: načrtovanje in organizacija v družini
1.12 BONUS VAJA - Risanje družinskega drevesa
Modul 02: Razumevanje sebe in svojih odzivov
2.1. Zakulisje psihoterapije in zavedanje
2.2. Sočutje do sebe
Vaja: Sočutje do sebe
2.4. Notranji kritik
2.5. Čuječnost in krepitev prisotnosti
2.6. Kdaj si se prvič srečala z mejami?
2.7. Spomin na otroštvo
2.7. Razumevanje odnosov s pomočjo ego stanj
Vaja: Notranji otrok
Vaja: Varen kraj
2.8. Navezanost v odraslosti
2.9. Vloge, ki smo jih prevzeli v družini
2.9. Kje prekinjaš kontakt s sabo?
2.9. Čustvena regulacija
2.9. Travma z malim t in velikim T
2.9. Telo je naš zemljevid
Modul 03: Družina v tukaj in zdaj
3.1. Družina v tukaj in zdaj
3.2. Triangulacija - koliko vas je v odnosu?
3.3. Žrtev, reševalec ali preganjalec?
3.3. VAJA: Nariši trikotnik
Modul 04: Odnos s starši
4.1. Odnos s starši
4.2. Čustveni in telesni triggerji v odnosu s starši
4.3. Popkovina in družbena prepričanja
4.4. Idealna podoba staršev ("zlati starši") ali razvednotenje staršev (uporništvo)
4.5. Moram biti hvaležna staršem in jim odpustiti?
4.6. Če se odselimo in preselimo smo stvar rešili?
4.7. Ali naj svoj staršem povemo kaj doživljamo?
4.8. Skrb za starše, ko ne zmorejo poskrbeti zase
4.9. Ko starši postanejo stari starši
4.10. Nefunkcionalne vloge starih staršev
4.11. Odnos z vnukom ali vnukinjo je njihova odgovornost
4.12. Kako sobivati v isti hiši s starimi starši?
4.13. Družinska obrt ali življenje na kmetiji
4.14. Kako postavljamo meje čustveno nezrelim staršem?
4.15. Ali naj svojim staršem povemo, kaj smo doživljali?
4.16. Stari starši so odgovorni za odnos z otrokom
Modul 05: Kako postavljamo meje?
5.1. Postavljanje mej in katere meje sploh poznamo?
5.2. Zakaj je postavljanje mej včasih neprijetno in težko?
5.3. Občutek krivde pri postavljanju mej
5.4. Dve resnici lahko soobstajata
5.5. Mejo postavljamo na način jaz sem ok in ti si ok
5.6. Čustvena regulacija v odnosih
5.7. Poslušam. Povzamem. Podelim svoj pogled.
5.8. Postavljanje mej je proces
5.9. Odziv okolice, ko začnemo postavljati meje
5.10. Ključne sestavine za uspešno postavljanje mej
5.11. Humor kot razbremenitev napetosti pri postavljanju mej
5.12. Postavljanje mej v poporodnem obdobju
5.13. Zakaj se počutijo mame v poporodnem obdobju spregledane?
5.14. Pasivno-agresivno komuniciranje
Modul 06: Odnos z napornima tastom in taščo
6.1. Odnos s tastom in taščo v resnici ni problem
6.1. Kako prepoznaš toksično taščo?
6.2. Tvoji občutki so okej in ne pretiravaš
6.2. Kako veš, da ni problem v tebi?
6.2. Zakaj se tako obnaša(-ta) do tebe?
6.3. Zakaj ji ne smeš verjeti kar pravi o tebi?
6.4. Nujno je, da posrkbiš zase
6.5. Kako o vaših občutkih glede tasta in tašče komunicirati s partnerjem?
6.7. Kaj če se partner ne želi pogovarjati o tem in ščiti svoje starše?
6.8. Kako postaviti meje toksični tašči?
PRIROČNIK Kako postaviti meje toksični tašči in kako se odzvati, ko meje ne upoštevajo?
6.9. Kako odragirati, ko ti postaneš problem?
6.10. Strah in občutek krivde v odnosu s taščo in tastom.
6.11. Kdaj razmišljati o prekinitvi odnosa s taščo ali partnerjem?
Modul 07: Kako govoriti z otrokom glede odnosov s starimi starši?
7. 1. Kako mu povedati, da bomo za nekaj časa prekinili stike?
7. 1. Kdaj je potrebno prekiniti stike?
7. 2. Kako govorit z otrokom glede družinskih konfliktov?
7. 3. Kako otroku povedati, da ima družinski član težave z alkoholom?
7. 4. Kako z otrokom govoriti o smrti družinskega člana?
7. 5. Kako z otrokom govoriti o bolezni družinskega člana?
Modul 08: Pogoste družinske situacije in kako se odzvati?
8. 1. Tašča daje otroka stran od mene in govori: ''pusti zdaj mamico''
8. 2. Stara starša bi rada, da pride otrok prespat. Kdaj je pravi čas?
8. 3. Kako naj postavim meje brez, da bi bila otrokova stara starša užaljena?
8. 4. Moram biti hvaležna in tiho?
8. 5. Komentarji glede skrbi za otroka
8. 6. Tašča se hvali z otrokom, a ko pridemo na obisk se z njim ne ukvarja ali igra
8. 7. Neomejene sladkarije in risanke
8. 8. Komentarji glede vzgoje: ''to je zato, ker mu vse dovolite''. ''to je zato, ker mu ne postavite mej''.
8. 9. Ko pridem na obisk k staršem se počutim kot otrok, kot da nisem odrasla
8. 10. Tašča ščuva hčerko proti meni: in ji govori, da ne znam skrbeti za njo''
8. 11. Stari starši ne upoštevajo želje glede količine daril
8. 12. Tašča se obnaša kot da je najin otrok njen otrok
8. 13. Nenapovedani obiski tasta in tašče
8. 14. Stari starši delajo razlike med vnuki in vnukinjami. Kako se odzvati?
Modul 09: Bi prepoznala nasilje v družini?
Struktura tečaja
- Vnaprej posnete video in avdio vsebine – lahko jih spremljaš v tvojem ritmu, kjerkoli in kadarkoli.
- PDF gradiva in vaje – pisne vsebine, ki ti bodo pomagale pri razumevanju sebe in drugih.
- Več kot 60 video vsebin – z razlago teorije in konkretnimi, praktičnimi nasveti.
- Odgovori na najpogostejša vprašanja – dodatne vsebine bom sproti dodajala glede na vaša vprašanja in potrebe.
- Kratki in jedrnati posnetki – da lažje slediš in ponotranjiš vsebino, tudi če nimaš veliko časa.
Tvoji bonusi ob nakupu spletnega tečaja
1. Skupinska podpora v zaprti Facebook skupini
– varen prostor za deljenje izkušenj, vprašanj in medsebojno podporo.
2. Mesečna Zoom srečanja v živo
– priložnost za dodatna vprašanja, razjasnitve in podporo v procesu. (vrednost bonusa: 40 evrov)
3. Vaja: risanje družinskega drevesa (genograma)
– spoznaj, kako družinski vzorci vplivajo na tvoje odnose in delovanje.
(vrednost bonusa: 80 evrov)
4. Vodene meditacije in vaje
– za več stika s sabo, uravnavanje čustev in notranjo umiritev. (vrednost bonusa: 100 evrov)
Tvoja investicija
na poti do boljših odnosov:
Cena programa 295 €.
Izkoristi znižanje in pridobi doživljenjski dostop do vsebin le za 145€
Možnost izbere plačila po obrokih. Tri mesece po 48 €.
Dostop do spletne učilnice in vsebine dobiš takoj.
Kako se pridružiš spletnemu programu?
- Klinkeš gumb želim začeti zdaj
- Izbereš način plačila in opraviš nakup
- Odpreš mail in se prijaviš na platformo.
Pri čem te bo spletni tečaj podpiral?
Nezdravi odnosi in pomanjkanje postavljenih mej v družinskih in partnerskih odnosih:
Tečaj ti pomaga prepoznati, kdaj imaš težave s postavljanjem mej. Ponudi ti globlje razumevanje družinske dediščine in odnosnih vzorcev. Ponuja usmeritev in napotke, kako graditi zdrave odnose znotraj družine – vključno s sprejemanjem, postavljanjem mej v starševstvu in obvladovanjem konfliktov.
Nezavedne in neizražene čustvene rane, ki vplivajo na odnose:
Spletni program ti s poudarkom na družinski dediščini, ego stanjih in drugih teoretičnih konceptih pomaga razumeti lastne vzorce razmišljanja in vedenja. Samozavedanje odpira prostor za večjo avtentičnost v odnosu do sebe in drugih.
Pomanjkanje samozavesti in veščin za obvladovanje konfliktnih situacij in zahtevnih družinskih dinamik:
Tečaj te bo opremil z konkretnimi orodji za učinkovito komuniciranje, postavljanje mej, reševanje konfliktov in obvladovanje stresnih situacij v družinskem okolju.
Mnenja in odzivi udeležencev, ki so v FB skupini med prvimi spremljali spletni program
"Občutek ne more bit narobe. Občutek je kar je. Prevečkrat ga obsojamo, prevečkrat se ga hočemo znebit"
Tole je bil res "eye-opener". Sem nekaj že poskušala s tem v praksi, čeprav ugotavljam da je zelo težko. Predvsem mi je težko to naredit prej, preden se odzovem. Pogosto potem razmišljam o tem, kako sem se počutila, kje sem to čutila. Ampak ponavadi je takrat tisti trenutek, ko bi lahko odreagirala drugače, že mimo.
Ampak kot rečeno, tale posnetek je res vrhunski. No, zame, res podan točno tako, da sem ga lahko razumela. Hvala ❤
N.S.
Program postavi meje - ohrani sebe (in družinske odnose)
Nekatere posnetke sem poslušala celo 2-3x, saj si vsakič kaj drugega
zapomnim in drugače razumem povedano. Res je zelo veliko uporabne
vsebine, sama se v večini situacijah najdem.
Res obsežno znanje in hvala ker delite z nami.🤍🤍
N.T.
Program postavi meje - ohrani sebe (in družinske odnose)
Videji so mi zelo všeč - mi dajo nove perspektive in malo drugačen pogled na kakšno stvar. Zelo so mi tudi všeč daljše razlage ob videjih, ki res široko zajamejo predstavljeno tematiko. Prav posebni 'cukrčki' so pa tiste tvoje objave v FB skupini, ki pobožajo dušo in malega otroka znotraj mene, ki se počuti 'videnega'.
M.L.
Program postavi meje - ohrani sebe (in družinske odnose)
Všeč mi je, da je vse povedano na razumljiv način in dodatno podkrepljeno s primeri. Všeč mi je tudi, da je snov podana 'širše' - ne samo z vidika nekih korakov, kako postaviti mejo, ampak da se gleda v ozadje in bistvo problema - zakaj sploh ne zmorem postavljati mejo. Oziroma komu ne zmorem postavljati mejo. In nenazadnje, kako se ob tem počutim. Slednje tudi sama prevečkrat pozabim, ker sem prevečkrat v svoji glavi in ne v telesu.
M.L.
Program postavi meje - ohrani sebe (in družinske odnose)
Kdo sem?
Moje ime je Valentina Celestina Jeraj, sem mag. socialnega dela in specializantka integrativne psihoterapije. Že kot majhna deklica sem si postavljala različna odnosna vprašanja, na katere sem takrat redko našla odgovor: Zakaj se vedno počutim tako osamljeno v odnosih? Zakaj imam občutek, da me nihče ne razume? Zakaj mi vsi pravijo, da sem preveč občutljiva? Kako to, da se odrasli kričijo drug drugega ali pa nikoli ne spregovorijo o bistvenih stvareh?
Ta in druga vprašanja so postala nit, ki so me vodila skozi osebno raziskovanje, študij in še danes mi prebujajo radovednost in zanimanje. Veliko pišem in govorim o tem, kako naj starši postavljajo otrokom meje. A skozi strokovno delo in pogovore z mnogimi starši vedno znova opažam nekaj zelo pomembnega: o postavljanju meja otroku ne moremo govoriti ali jih razložiti odraslemu, če odrasli v svojem bistvu ne prepoznajo, ne čutijo in ne spoštujejo svojih lastnih meja – telesnih, čustvenih, miselnih in odnosnih.
Ko odrasel nima stika s svojimi mejami, težko začuti, kdaj jih otrok (ali kdo drug) prestopa. Še težje jih jasno postavi – brez krivde ali prebujanja krivde pri otroku, brez pretiranega popuščanja ali pretirane rigidnosti. Meje nato pogosto postajajo ali preohlapne ali prestroge – nikoli pa tisto, kar v resnici so: zdrava oblika skrbi zase in hkrati za odnose. Zato sem se odločila, da preden ustvarim program, kako postavljamo meje otroku, začnem tam, kjer bi morali vsi: pri sebi.
Verjamem, da je zdravo postavljanje meja posledica notranjega procesa – procesa, v katerem se človek ponovno nauči slišati sebe, začutiti svoje potrebe, prepoznati svoje vzorce, se umestiti v odnose in hkrati zgraditi varen prostor zase in druge. Šele ko smo v stiku s sabo, lahko zares gradimo odnose z drugimi – tudi z otroki. In šele takrat meje postanejo naravne, avtentične in varne – ne kot oblika nadzora, temveč kot izraz ljubezni, spoštovanja in odgovornosti.
Si pripravljena, da začneš pri sebi?
Pogosta vprašanja
Ne bo. Vplivaš lahko le na svoj delež v odnosih. Ta spletni tečaj ti bo pomagal razviti notranjo moč, pogum in modrost, da boš meje postavljal/-a avtentično, spoštljivo in pogumno. Pomagal ti bo ustvariti širšo sliko ter ti pomagal pri boljšem razumevanju sebe in dinamike znotraj tvoje družine.
Ni mu potrebno.
Vsak se svobodno odloči, ali želi delati na sebi in poslušati določene vsebine.
Vedno pa lahko s partnerjem podeliš svoje razumevanje in opažanja – brez pritiska. Morda lahko preprosto rečeš:
“Veš, ko sem to poslušala, sem začela razmišljati o tem in tem…”
Če bomo partnerje napadale: “To bi moral ti slišati, da bi končno videl, o čem ti govorim.”, bodo imeli še večji odpor in ne bodo želeli sodelovati pri pogovoru.
Ne. V spletnem programu je vloženega veliko znanja, truda in časa. Zato te prosim, da ga ne deliš z drugimi. Seveda pa ga lahko pogledaš skupaj s partnerjem.
Seveda, program je primeren tudi za nosečnice in pare, ki načrtujejo nosečnost. Nekateri moduli so bolj usmerjeni na starševstvo, a večina vsebin je splošnih in uporabnih za vsakogar, ki želi graditi zdrave odnose.
Da! Do vseh video vsebin, avdio vsebin in vaj imaš neomejen dostop.
V Program bom sproti dodajala še kakšne vsebine ali posnetke – glede na teme in vprašanja, ki se bodo odpirala.
Možno je plačilo s UPN obrazcem ali pa s plačilno kartico. Kupnine ne vračam.
Vsi, ki ste bili ali ste trenutno vključeni pri meni – bodisi v skupini za mamice, programu za starše ali v individualni oziroma partnerski psihoterapiji – imate stalen popust. Pišite mi na mail. Se pa popusti ne seštevajo.
Redno bom objavljanja kakšne popuste na svojem IG profilu: @cujecamami, ali pa preko maila.
Na voljo bo FB skupina in mesečna Zoom srečanja, kjer bom odgovarjala na vaša vprašanja.
Nakup
V primeru plačila s kartico dobiš takojšni dostop do spletne učilnice.
V primeru plačila z bančnim nakazilom pa po tem, ko bo znesek viden na računu.